Ásána v leže, základní pozice
Leh na zádech
Chodidla flektovaná, ale paty nejsou od země
Zastrčená žebra. Jakmile zastrčíte spodní žebra, začne se vyrovnávat páteř a mizet lordóza
Uvolněná ramena, co možná nejdále od uší a ramena se rozprostírají v plné šíři po podložce.
Každý sval na těle je uvolněný
Brada co nejblíž hrudníku
Modifikace: Leh s pokrčenýma dolníma končetinama. Leh na boku.
Plusy: relaxační pozice. Relaxační však začíná být až ve chvíli, kdy dojde k osvojení výše uvedeného a uvolnění všech svlů na těle včetně svalů v obličeji
Mínusy: Při problémech s bederní páteří je možné pokrčit nohy. Těhotné ženy si mohou lehnout na pravý bok.
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif