VELKÁ SLEVA
na KURZY
Kurz: Instruktor Tance (začíná 9. 3. 2024)
- 150h časová dotace za 20.200 pouhých 17.900 Kč
- 200h časová dotace(zájemci bez maturity) za 27.000 21.900 Kč
...v případě zájmu o jiný rekvalifikační kurz (JÓGA, PILATES, ZTV, POBYT V PŘÍRODĚ) navštivte příslušnou stránku a dozvíte se víc o slevě na daný kurz.
Přihlašte se a zaplaťte tuto mimořádnou cenu a staňte se součástí naší rodiny.
Pokud se chcete na něco zeptat, tak určitě volejte 724 648 545 nebo pište blankajanickova@seznam.cz.
Vyučování probíhá kombinovaně, presenčně a on-line, dle rozvrhu.
__________________________________________________________
Holubí král - Eka pada Rajakapotasana - King Pigeon Pose
Ásána záklonová (v sedě)
Přechod do pozice: Tato ásána je velmi obtížná a vyžaduje značný rozsah v páteři. Do ásány je možné jít například ze psa hlavou dolu, tedy Adha Mukkha Švanásana. V rámci rozvoje této ásány je možné zanožit nohu vzhůru (toto není právě populární v Hatha józe) s výdechem, pohled vpřed mezi ruce ,nádech a pravé koleno položit mezi ruce. Zadní noha, tedy levá je propnutá a směřuje přímo vzad. Koleno zadní nohy směřuje k zemi.
POZOR! Často se stává, že zadní noha je na šikmo a koleno nesměřuje k zemi.
Pravá (přední) dolní končetina je ohnutá v koleni, leží na zami před tělem. Čím více je "noha rozevřená", tedy je větší úhel mezi holení a stehnem přední nohy, tím je ásana obtížnější. Vzpažit ruce a oběma rukama uchopit prsty zadní , tedy v našem případě levé nohy, zaklonit hlavu, pohled směřuje vzhůru. A Chodidlo postavit na čelo (prsty jsou na čele a pata na temeni)
Modifikace: Levou rukou si sáhněte pro levou špičku chodidla a vsuňte do levého lokte. Následně spojit pravou a levou ruku za hlavou, pohled vpřed. Nebo pouze chytit levou rukou špičku levé nohy a pravá paže směřuje vpřed.
Plusy: Protažení zadní strany těla, masáž břišních orgánů, prokrvení mozku, stimulace trávení, pohlavních orgánů, jater, ledvin, odstranění únavy, zklidnění
Mínusy: Problémy s koleny, kotníky, páteří a rameny
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif