Dítě - Balasana - Child Pose
Ásána v sedě.
Přechod do pozice: Balásana je relaxační pozice, prokládáme ji běžně v rámci ásánové praxe mezi jednotlivé sekvence ásán. Do Balásany můžeme přejít z různých ásán, například z Vysoké Kobry, Ardha Mukkha Švanásana nebo ze psa hlavou dolů Adha Mukha Švanásana,
Paže jsou v Balásaně podél těla. Pokud jsou paže v protažení těla, v prodoloužení zad, pak jsou ještě aktivně uvolňována záda.
Modifikace: Pro někoho Balásana není relaxační. Může za to tloušťka a nebo také potíže s koleny. Kolena je možné podložit dekou, aby netlačila. Také si můžete podložit nárty. Také je možné srolovanou deku vložit mezi lýtka a hýždě. Nebo také je možné vložit stočenou deku mezi stehna a hrudník. Pak budete již obložení dekama jak chlebíček :)
Plusy: Uvolnění zad a krční páteře
Mínusy: Problémy s klouby
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif