VELKÁ SLEVA
na KURZY
Kurz: Instruktor Tance (začíná 9. 3. 2024)
- 150h časová dotace za 20.200 pouhých 17.900 Kč
- 200h časová dotace(zájemci bez maturity) za 27.000 21.900 Kč
...v případě zájmu o jiný rekvalifikační kurz (JÓGA, PILATES, ZTV, POBYT V PŘÍRODĚ) navštivte příslušnou stránku a dozvíte se víc o slevě na daný kurz.
Přihlašte se a zaplaťte tuto mimořádnou cenu a staňte se součástí naší rodiny.
Pokud se chcete na něco zeptat, tak určitě volejte 724 648 545 nebo pište blankajanickova@seznam.cz.
Vyučování probíhá kombinovaně, presenčně a on-line, dle rozvrhu.
__________________________________________________________
Obvykle se přechází do této ásany z Trojuhelníku. Pravá noha je vpřed, levá paže je propnutá a směřuje vzhůru, pravá ruka je v bok. Zapojená Mula Bandha (aktivní pánevní dno) a Uddiyana bandha (aktivní spodní břícho) – vysvětlení v kapitole Bandhy. Hýžďové svaly jsou uvolněné, ramena uvolněná.
Boky jsou rovnoběžně s přední hranou podložky. Překlápět tělo dolů a k pravé noze, rovná záda! Levou dlaň položit na podložku vně chodidla. Podmínkou jsou úplně rovná záda. Pokud to nejde, aby levá dlaň byla i se splněním podmínky rovných zad na zemi za pravým chodidlem, tak dlaň položit na nárt nebo na vnitřní stranu chodidla. A propnout pravou paži, ta směřuje vzhůru a je v jedné rovině s levou paží.
Kolena je potřeba při provádění ásany zafixovat – zatáhnout velký stehenní sval. A v případě, že to neumíte, tak lehce pokrčit. Tato ásana je velmi náročná na kolena a je tedy potřeba je chránit.
Plusy: Ohromné protažení zad, tedy rozvoj flexibility páteře a celého trupu. Benefit je, že při pravidelném praktikování této ásány dochází k úbytku tuků v oblasti břicha a boků! Aktivace kyčelních kloubů, stimulace nervového systému. Posílení pánevních svalů, aktivace pohlavních orgánů. Zlepšení trávení. Zmírnění zácpy (aktivace peristaltiky). Ásana rozvíjí radost, uvolnění a zmírňuje deprese. Zvýšení krevního zásobení v oblasti páteře, posílení dolních končetin.
Mínusy: Problémy s koleny, s koleny, migréna, těhotenství a zkrácené svaly stehen.
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif