VELKÁ SLEVA
na KURZY
Kurz: Instruktor Tance (začíná 9. 3. 2024)
- 150h časová dotace za 20.200 pouhých 17.900 Kč
- 200h časová dotace(zájemci bez maturity) za 27.000 21.900 Kč
...v případě zájmu o jiný rekvalifikační kurz (JÓGA, PILATES, ZTV, POBYT V PŘÍRODĚ) navštivte příslušnou stránku a dozvíte se víc o slevě na daný kurz.
Přihlašte se a zaplaťte tuto mimořádnou cenu a staňte se součástí naší rodiny.
Pokud se chcete na něco zeptat, tak určitě volejte 724 648 545 nebo pište blankajanickova@seznam.cz.
Vyučování probíhá kombinovaně, presenčně a on-line, dle rozvrhu.
__________________________________________________________
Ásána ve stoje, zkrut
Do této ásany je možné přejít například z Virabhadrasana Ka. A to tak, že se ukončí Virabhadrasana Ka , kdy je pravá dolní končetina vpředu a levá dolní končetina vzadu a propnutá. Levá paže směřuje vzhůru, pravá ruka je v bok. Zapojená Mula Bandha (aktivní pánevní dno) a Uddiyana bandha (aktivní spodní břícho) . Hýžďové svaly jsou uvolněné, ramena uvolněná.
Do ásány jdeme tak, že se předkláníme a zároveň jdeme do zkrutu. Vytáhnete se za vztyčenou levou horní končetinou. Rovná záda a levý loket dáte z vnější strany pravého stehna, levá dlaň malíkovou hranou na hrudní kost, pohled vzhůru, přiložit pravou dlaň na levou dlaň. Dochází k velmi silnému zkrutu v páteři. Pokud je toto pohodlné, propnout levou ruku a dlaň levé ruky položit na zem vedle pravého chodidla vně. Pravá paže směřuje vpřed a pohled vzhůru skrz podpaždí.
Modifikace: Ruka, která leží na zemi a odtlačuje se od země je vedle chodidla "uvnitř"
Plusy: Úžasné posílení a zároveň protažení zádových svalů, otevření kyčelních kloubů, optimalizace práce lymfy, trávení a vylučování, redukce napětí a stresu, rozvoj rovnováhy. Posílení dolních končetin.
Mínusy: Problémy s koleny, kyčelními klouby, kotníky, zkrácené svaly dolních končetin.
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif