VELKÁ SLEVA
na KURZY
Kurz: Instruktor Tance (začíná 9. 9. 2023)
- 150h časová dotace za 20.200 pouhých 17.900 Kč
- 200h časová dotace(zájemci bez maturity) za 27.000 21.900 Kč
...v případě zájmu o jiný rekvalifikační kurz (JÓGA, PILATES, ZTV, POBYT V PŘÍRODĚ) navštivte příslušnou stránku a dozvíte se víc o slevě na daný kurz.
Přihlašte se a zaplaťte do 15. 6. 2023 za tuto mimořádnou cenu a staňte se součástí naší rodiny.
Pokud se chcete na něco zeptat, tak určitě volejte 724 648 545 nebo pište blankajanickova@seznam.cz.
Vyučování probíhá kombinovaně, presenčně a on-line, dle rozvrhu.
__________________________________________________________
Hora - Tadásana
Jde o výchozí ásánu - základní pozici, ze které se vychází do dalších ásán a zase se do ní vrací. Hora, to znamená v celé své výšce jste pevní a majestátní.
Výchozí pozice je stoj spatný.
Hlava je rovná, tak aby byla úplně rovná krční páteř. Pocitově jde brada lehce dolu.
Pohled směřuje vpřed, ale ve skutečnosti směřuje do prostoru v prodloužení očí
Spodní žebra zaštrčit, tak aby hrudní koš byl kolmo k zemi a byla úplně vyrovnaná páteř
Páteř je rovná
Ramena uvolněná, lopatky jsou v jedné rovině se zády, nesmí vyčnívat jako křidélka, uvolněné hýždě, stehna, lýtka.
1.akce, před postavením do hory - patha bandha (nožní zámek)- roztáhnout prsty na nohou, přisát celou plochou chodidla k zemi. Chodidla jsou paralelně. Jak se postavíte do Hory, kontrolujte každý sval a ptejte se sami sebe, jestli je uvolněný.
Zapojená Mula Bandha (aktivní pánevní dno) a Uddiyana bandha (aktivní spodní břícho)
V Ashtanga józe je Samastitihi stoj spatný, rovnoběžná chodidla a následně Tadasana, tam jsou chodidla úplně vytočená (jako v baletu 1.pozice)
Plusy: Správné držení těla, rozvoj rovnováhy a koncentrace (je možné jít na špičky a na paty, doporučuji dívat se na jeden konkrétní bod, tak jako u balančních pozic), posílení dolních končetin, podpora duševní síly
Minusy: Potíže s dolními končetinami a s rovnovážným centrem
Modifikace: mohou být spojené ruce na hrudníku ve tvaru Namasté mudra a nebo vzpažené paže a pohled vzhůru
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif