VELKÁ SLEVA
na KURZY
Kurz: Instruktor Tance (začíná 9. 9. 2023)
- 150h časová dotace za 20.200 pouhých 17.900 Kč
- 200h časová dotace(zájemci bez maturity) za 27.000 21.900 Kč
...v případě zájmu o jiný rekvalifikační kurz (JÓGA, PILATES, ZTV, POBYT V PŘÍRODĚ) navštivte příslušnou stránku a dozvíte se víc o slevě na daný kurz.
Přihlašte se a zaplaťte do 15. 6. 2023 za tuto mimořádnou cenu a staňte se součástí naší rodiny.
Pokud se chcete na něco zeptat, tak určitě volejte 724 648 545 nebo pište blankajanickova@seznam.cz.
Vyučování probíhá kombinovaně, presenčně a on-line, dle rozvrhu.
__________________________________________________________
Ásána ve stoje, obrácená pozice
Do ásány Pes hlavou dolů (někdy nazýván Střecha) obvykle přecházíme s výdechem, například z ásány Pes hlavou vzhůru (vysoká Kobra). Hlava je v prodloužení zad a nebo uvolněná. Pohled směřuje na kolena. Ramena co nejdál od uší , lokty směřují téměř do stran. Odtlačujete se od rukou a nohou (Patha bandha a Hasta bandha). A zapojeny oba zámky Mulla bandha a Udyiana bandha (zapojení pánevního dna a spodního břicha).
Pes je relaxační pozice, kde se úžasně uvolní tělo, páteř. Pokud má někdo pocit, že nerelaxuje, je to obvykle tím, že nezapojí především Hasta bandha. Co to znamená? Není řádně přilepená dlaň a prsty k podložce, neodtlačuje se od země celou svou plochou. Pozor! Prsty na rukou jsou roztažené a prostředníky směřují dopředu jako 2 osy! Setrváme v ásáně 5 nádechů a výdechů.
Plusy: Relaxace, odpočinek. Protažení zadní strany těla a zmírnění případné bolesti především ve spodní části zad. Regenerace těla. Jde o pozici, kdy je hlava dolů a v tyto pozice jsou úžasně regenerační, omlazující. Prokrvení mozku a odstranění únavy. Redukce stresu. Posílení přední strany těla.
Mínusy: Vysoký krevní tlak – Jestliže je vysoký krevní tlak, je možné pozici provést, ale není možné v ní setrvávat. To znamená, že je možné pomaličku zaujmout ásánu Pes a vzápětí přejít pomaličku například do Kočky. Potíže v oblasti hlavy. Problémy s ramenním kloubem či zápěstím. Menstruace, glaukom, těhotenství.
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif