VELKÁ SLEVA
na KURZY
Kurz: Instruktor Tance (začíná 9. 3. 2024)
- 150h časová dotace za 20.200 pouhých 17.900 Kč
- 200h časová dotace(zájemci bez maturity) za 27.000 21.900 Kč
...v případě zájmu o jiný rekvalifikační kurz (JÓGA, PILATES, ZTV, POBYT V PŘÍRODĚ) navštivte příslušnou stránku a dozvíte se víc o slevě na daný kurz.
Přihlašte se a zaplaťte tuto mimořádnou cenu a staňte se součástí naší rodiny.
Pokud se chcete na něco zeptat, tak určitě volejte 724 648 545 nebo pište blankajanickova@seznam.cz.
Vyučování probíhá kombinovaně, presenčně a on-line, dle rozvrhu.
__________________________________________________________
Ásána v sedě
Do ásány přejdeme z Polzice Hole, Dandásana.
Nejprve nádech, vytáhnout z kyčlí, úplně narovnat záda, s výdechem předklon - rovná záda - hrudník položit na stehna - vzpažené propnuté paže, kdy levá ruka drží pravé zápěstí, přetáhnout přes chodidla.
POZOR! Aby se Vám chodidla nezačala zavírat dovnitř. Musí být stále úplně naplocho, jakoby chodidla stála na zemi.
Modifikace: Možnost chytit se rukama za prsty u nohou nebo za paty. Pokud při rovném předklonu již dále nejde, abyste šli do předklonu, tak pokrčte dolní končetiny, přilepte stehna k hrudníku a s každým výdechem lehce propnout kolena, ale hrudník zůstává stále přilepený na stehna.
Plusy: Protažení zadní strany těla, masáž břišních orgánů, podpora metabolismu
Mínusy: těhotenství, problémy s břichem, zkrácené svaly na zadní straně těla.
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif