Ásána v leže
Ásána vychází z lehu na zádech. Přednožit pravou dolní končetinu, pravou rukou uchopit palec pravé nohy tak, že ukazováček a prostředníček pravé ruky vsunete mezi palec a ukazováček nohy a zacvaknete palec nohy okolo prstů ruky. Přitáhnout hlavu k pravé dolní končetině tak, že se hlava zdvihne ze země. Chodidlo u pravé dolní končetiny flexované
Kolena propnutá
Levá ruka leží na levém boku
Loket pravé horní končetiny směřuje do pravé strany
Kyčle v jedné rovině, tedy pravá kyčel zastrčená, je velká tendence, že kyčel "jde" za nohou a boky jsou na šikmo
Levá "stojná" noha - flektované chodidlo
Modifikace: Dolní končetina, kterou zdviháme ze země je ohnutá v koleni a držíme rukou pod kolenem
Plusy: Rozvoj rovnováky, posílení dolních končetin, uvolnění v kyčlích
Mínusy: Problémy s rovnováhou, potíže s kyčlemy a s kotníky
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif