Ásána předklonová
Do prasarity se obvykle přechází z Tadásany, buď ukročením pravou nohou stranou a nebo rozskočením. Vzdálenost mezi nohama může být poměrně velká, klidně jak u bojovníků.
Zapojená Mula Bandha (aktivní pánevní dno) a Uddiyana bandha (aktivní spodní břícho) . Hýžďové svaly jsou uvolněné, ramena uvolněná.
Dlaně v bok. Nádech vytáhnou tělo z kyčlí vzhůru a s výdechem překlápět úplně rovná záda, uchopit ukazováčky a prostředníčky rukou palec u nohy. Temeno tlačit k zemi. Veškerý pohyb vychází z beder. Máte pocit, že má někdo položenou ruku na vašich bedrech a tlačí na ně. A dýchat zhluboka. Poslední výdech, a nádech, vracíte se zpět do stoje rozkročného.
Plusy: Protažení zadní strany dolních končetin, Posílení středu těla , prokrvení hlavy a mozku, Redukce stresu
Mínusy: Zkrácená strana těla, problémy se zády, vysoký krevní tlak
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif